Sæfarar Laugardal

Sæfarar eru fyrir árgang 2011 og eldri.

Sæfarar 6x (yngri): 14. ára og eldri sundmenn. Æfa 6 x 2 klst á viku + styrktarþjálfun.   

• Haldið áfram að byggja ofaná sundfærni og aukið við þolþjálfun 

 • Styrktarþjálfun  

 • Keppa á mótum og áhersla á allar sundgreinar og vegalengdir 

 • Fara í æfingabúðir og keppnisferðir 

Sæfarar 9x (eldri): 14. ára og eldri. Sundmenn frá 14. ára aldri sem eru byrjaðir á morgunæfingum.

Æfa allt að 9 x 1-2 klst á viku + styrktarþjálfun. 

 • Haldið áfram að byggja ofaná sundfærni og auka við þolþjálfun 

 • Styrktarþjálfun

 • Sérhæfðari styrktaræfingar 

 • Keppa á mótum 

 • Fara í æfingabúðir og keppnisferðir 

 Einungis er hægt að byrja í hópunum í samráði við yfirþjálfara. Hafið samband með að senda tölvupóst: sund@armenningar.is eða í síma: 620-6800

Þjálfari: Hjalti